Fortlaufende Kurse

Bitte telefonisch oder persönlich anmelden.
Telefon: (09382) 90778
Grabenstraße 23 97447 Gerolzhofen

Rückenschule mit Hanna
Mittwoch 17:00 – 18:00
Freitag 9:00 – 10:00

Beckenboden mit Annette:
Donnerstag 17:00 – 18:00

Kurse & mehr

Ein Überblick über unsere Kurse und besonderen Angebote

Rückentraining – Fit im Alltag

Ziel unserer Rückenschulkurse ist die Schulung des eigenen Bewusstseins für rückenschonende Haltung und Bewegungsabläufe. Die relevanten Muskelgruppen und Beckenbodenmuskulatur werden gestärkt und können so die Wirbelsäule entlasten. Die Kurse vermitteln eine Vielzahl von einfach zu lernenden Übungen (mit Hanteln, Therafitband, Pilatesring- und -rolle), die schon am nächsten Tag in den Alltag einfließen können.

Unsere Rückenschule richtet sich an alle, die Ihrem Rücken etwas Gutes tun wollen. Vorbeugung ist immer besser als Nachsorge! Rückenschulkurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen einmal jährlich mit bis zu 80% der Kosten bezuschusst. Wir beraten Sie gerne!

Yoga – Yin Yoga

Yin Yoga ist eine Praxis, in der die meist sitzenden und liegenden Postionen entspannt gehalten werden. Durch das statische und passive Dehnen wird das Bindegewebe und die Gelenke wieder geschmeidiger und die Bewegungs-spielräume werden erweitert. Das sanfte Yin-Yoga eignet sich besonders für Menschen, die in ihrer Beweglichkeit eingeschränkt sind. Die Übungen werden so gestaltet, dass sie von allen Teilnehmern im Rahmen ihrer Möglichkeiten durchgeführt werden können. Sanftes Dehnen, langes Halten der Stellungen, Abwesenheit von Leistungsdruck bei allen Übungen und Tiefenentspannung sind wichtige Aspekte einer Stunde.

Nordic Walking – Effektives Ganzkörpertraining das Spaß macht.

Der Einsatz von Stöcken (ähnlich wie beim nordischen Skilangiauf, daher die Bezeichnung) macht aus dem »normalen« Walking das »Nordic Walking« — ein Training, bei dem neben den Beinen auch die Muskulatur des Oberkörpers beansprucht wird. Nordic Walking eignet sich nicht nur für ambitionierte Sportler, sondern insbesondere auch für untrainierte Menschen.

Sportmedizinische Studien belegen, dass der Sauerstoffverbrauch (und daraus resultierend die Ausdauerbelastung) beim Nordic Walking bei korrekter Ausführung ca. 5 % höher als beim konventionellen Walking ist.

Betriebliche Gesundheitsvorsorge
Gesunder Geist in gesundem Körper!
Und gesunde Mitarbeiter(innen) für eine gesunde Firma.

Viele Unternehmen haben den Nutzen betrieblicher Gesundheitsförderung bereits erkannt und Programme erfolgreich eingeführt. Betriebliche Gesundheitsförderung ist ein Prozess der Mitarbeiter in die Lage versetzen soll, ihre Gesundheit aktiv zu verbessern. Wir bieten massgesehneiderte Lösungen für Ihre Firma an. Fragen Sie uns!

Personal Training
Alleine kann man sich oft nicht zum Sport motivieren —
Training mit Anleitung spornt an und sorgt für Regelmässigkeit.

Viel Sport ist gut — aber eben nur dann, wenn man regelmässig trainiert und wenn das Programm optimal auf den individuellen Leistungslevel abgestimmt ist. Wir definieren zusammen mit Ihnen Ihre Ziele, erstellen Ihren persönlichen Trainingsplan und wir motivieren Sie, dieses Programm auch kontinuierlich zu absolvieren durch regelmässige Termine und fachkundige Anleitung. So stellen sich spürbare Erfolge sehr viel schneller ein, denn Motivation ist DER wichtigste Erfolgsfaktor!